Tập ngay tại văn phòng Lịch làm việc bận rộn khiến bạn ít có thời gian đến các phòng tập hay đơn giản chỉ là dành ít phút vận động tại nhà
Nối tăng số cầu thang chạy bộ. Sở hữu “quỹ riêng” cho vận động Cho dù bạn có làm việc chăm chỉ và ráng duy trì lịch trình công việc dày đặc như thế nào, bạn không thể tránh khỏi những ngày mệt mỏi, uể oải, chân không bước nổi.
Kết hợp chuyển di & luyện tập Văn phòng làm việc của bạn ở tầng 2? Tầng 4 hay thậm chí là tầng thứ 9? Hãy tập leo bộ cầu thang.
Hãy tận dụng chúng! Có một hồ bơi gần khu vực làm việc? Còn đo đắn gì nữa mà không mang đồ bơi đi làm mỗi ngày và tận dụng bơi lội ngay sau khi tan sở, hay thậm chí là bất cứ lúc nào thấy căng thẳng trong cộng việc.
Tuy nhiên, cần đích thực đầu tư và luyện tập siêng năng, bạn mới có thể nhận được kết quả tối ưu. Với những cách thức vận động trên, bạn có thể cải thiện sức khỏe và vóc dáng của bản thân mà không lo sợ tốn kém và “ hoang phí ” thời kì làm việc vàng ngọc của mình
Chẳng còn gì dễ dàng vận động hơn tình thế lúc đó. Nếu chẳng thể dành ra nửa tiếng, hãy để thân vận động chí ít từ 15 đến 20 phút mỗi ngày. Phải nơi làm việc nằm ở tầng quá cao, hãy thử leo vài tầng trước tiên, sau đó hãy chạy vào cầu thang máy. Hãy tìm hiểu thêm về các bài tập office workout, chúng có thể biến chính cabin làm việc của bạn thành nơi tập dượt đơn giản. Tận dụng “địa lợi” Một số người may mắn có được phòng tập thể hình, hồi bơi hay các cơ sở luyện tập thể dục thể thao khác ở gần nơi làm việc.
Hãy ăn đúng bữa, đặc biệt là bữa tối
Và không quên nguyên tắc ăn sớm và đi bộ nhanh sau bữa tối. Hãy tự nhủ với bản thân rằng, thang máy sẽ làm cho bạn cảm thấy ngột ngạt hoặc hoang toàng thời gian chờ, hay thậm chí chỉ là một sự tuyển lựa kém lành mạnh! Nếu bạn làm việc ở tầng trệt, hãy leo bộ ở bất cứ nơi nào có thể vận động được như trọng điểm mua sắm, tòa nhà văn phòng đối tác hay bất cứ nơi nào có thể.
Chỉ với nguyên tắc tối thiểu này, bạn mới có cơ may giữ cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực trong suốt cả ngày làm việc.
