Bí quyết tránh mệt mỏi trong chuyến bay đêm.

Tránh transit   Còn gì tệ hơn vừa mới chợp mắt đã phải dậy để xuống máy bay, làm thủ tục cho chuyến bay tiếp theo? Nếu có thể, hãy tránh xa các chuyến bay có transit mà chọn một chuyến bay thẳng tới đô thị mà bạn định tới để đảm bảo giấc ngủ tinh thông từ đầu đến cuối

7. Chuẩn bị ý thức   Để tạo cảm hứng cho việc đi ngủ, đừng bao giờ uống các cà phê hay các đồ uống có cồn khi bay. 1

Uống thuốc  Rất nhiều dân du lịch phản đối việc dùng thuốc khi lên tàu bay.

Hạn chế lượng nước  Mọi “phượt thủ” chuyên nghiệp đều khuyên bạn nên tiếp nước thẳng trong quá trình bay. 5

Để chọn loại thuốc ngủ thích hợp với bản thân và môi trường máy bay, hãy tham khảo quan điểm của thầy thuốc trước khi mua và dùng trên chuyến bay.

Tuy nhiên, nếu bạn là tuýp người siêu khó ngủ, bạn cần một tí tương trợ từ thuốc men.

3

Không nên chọn ghế giữa vì chẳng có chỗ dựa và cũng đừng chọn ghế ngoài cùng nếu không muốn thẳng bị đánh thức cho người bên trong ra ngoài giữa đêm vì các nhu cầu cá nhân chủ nghĩa.

Quần, áo với chất liệu thun, cotton co giãn, thấm mồ hôi rất phù hợp để bạn co duỗi dễ chịu trên phi cơ. Nếu cần, bạn có thể đầu tư thêm một chiếc gối ngủ chữ U quanh cổ để tránh ngoẹo cổ khi phải ngủ gục cả đêm

4. Supertramp (Xzone/Tri Thức Thời Đại). Chuẩn bị kỹ  Để chuẩn bị cho giấc ngủ đêm ngon lành trên phi cơ, đừng quên mang theo những phụ kiện hỗ trợ như bịt mắt, tai nghe để giảm tiếng ồn trên tàu bay và một chiếc áo, khăn ấm phòng ngừa nhiệt độ quá thấp trong khoang hành khách khi đêm xuống

2. Uống thật nhiều nước và ăn các loại quả để “đánh thức” thân thể khỏi cơn mỏi mệt đang hành hạ. Hạ cánh  Sau một đêm dài ngủ trên phi cơ, cơ thể bạn có thể sẽ nhức mỏi và đầu vẫn quay

Chọn trang phục thoải mái   Đừng chọn lựa những y phục quá bó sát hay bằng các chất liệu cứng, gây khó chịu khi cử động. Chọn ghế ngồi  Ghế ngồi cạnh cửa sổ là chỗ tốt nhất cho giấc ngủ ngon vì bạn có thể thoải mái dựa một bên người vào tàu bay. Tuy nhiên, nếu giấc ngủ là ưu tiên hàng đầu, bạn nên hạn chế lượng nước tiếp vào thân thể.

6. Nếu uống quá nhiều nước trước và trong chuyến bay, bạn sẽ liền bị đánh thức bởi nhu cầu tự nhiên khó tránh khỏi là đi vệ sinh.

Nếu có thể, hãy dành thời gian đánh răng, rửa mặt để tạo dấu hiệu cho cơ thể biết đã đến giờ đi ngủ!  8.

Thành thử, nên tự thưởng cho mình một ngày hay ít nhất là một buổi ngơi nghỉ trước khi lao vào công việc.