Hãy tận dụng chúng! Có một hồ bơi gần khu vực làm việc? Còn đắn đo gì nữa mà không mang đồ bơi đi làm mỗi ngày và tận dụng bơi lội ngay sau khi tan sở, hay thậm chí là bất cứ lúc nào thấy găng trong cộng việc
Tận dụng “địa lợi” Một số người may mắn có được phòng tập thể hình, hồi bơi hay các cơ sở tập tành thể dục thể thao khác ở gần nơi làm việc. Hãy tìm hiểu thêm về các bài tập office workout, chúng có thể biến chính cabin làm việc của bạn thành nơi tập dượt đơn giản.
Tiếp tục tăng số cầu thang chạy bộ. Đi bộ vào ban đêm Nếu bạn chẳng thể thực hành các gợi ý trên, hãy thử thực hiện một nếp lành mạnh, đó là đi bộ vào ban đêm. Nếu không thể dành ra nửa tiếng, hãy để thân vận động ít ra từ 15 đến 20 phút mỗi ngày.
Khi bắt đầu cảm thấy sức khỏe phục hồi hay mạnh mẽ hơn, bạn sẽ nhận ra giá trị bữa ăn cuối ngày và thói quen vận động vào buổi tối
Với những cách thức vận động trên, bạn có thể cải thiện sức khỏe và vóc dáng của bản thân mà không lo sợ tốn kém và “phao phí” thời gian làm việc vàng ngọc của mình. Chẳng còn gì dễ dàng vận động hơn tình thế lúc đó. Chỉ với nguyên tắc tối thiểu này, bạn mới có cơ may giữ thân thể khỏe mạnh, chứa chan sinh lực trong suốt cả ngày làm việc.
Sở hữu “quỹ riêng” cho vận động Cho dù bạn có làm việc siêng năng và cụ duy trì lộ trình công việc dày đặc như thế nào, bạn không thể tránh khỏi những ngày mỏi mệt, uể oải, chân không bước nổi.
Hãy tự nhủ với bản thân rằng, cầu thang máy sẽ làm cho bạn cảm thấy ngột ngạt hoặc hoang thời kì đợi, hay thậm chí chỉ là một sự tuyển lựa kém lành mạnh! Nếu bạn làm việc ở tầng trệt, hãy leo bộ ở bất cứ nơi nào có thể vận động được như trung tâm mua sắm, tòa nhà văn phòng đối tác hay bất cứ nơi nào có thể. Hãy ăn đúng bữa, đặc biệt là bữa tối
Kết hợp chuyển di & tập luyện Văn phòng làm việc của bạn ở tầng 2? Tầng 4 hay thậm chí là tầng thứ 9? Hãy tập leo bộ cầu thang. Và không quên nguyên tắc ăn sớm và đi bộ nhanh sau bữa tối. Tuy nhiên, cần đích thực đầu tư và luyện tập chăm chỉ, bạn mới có thể nhận được kết quả tối ưu. Tập ngay tại văn phòng Lịch làm việc bận rộn khiến bạn ít có thời gian đến các phòng tập hay đơn giản chỉ là dành ít phút vận động tại nhà.
Giả dụ nơi làm việc nằm ở tầng quá cao, hãy thử leo vài tầng trước nhất, sau đó hãy chạy vào cầu thang máy.
