Hãy tìm hiểu thêm về các bài tập office workout, chúng có thể biến chính cabin làm việc của bạn thành nơi tập tành đơn giản
Với những cách thức vận động trên, bạn có thể cải thiện sức khỏe và vóc dáng của bản thân mà không lo sợ tốn kém và “ hoang phí ” thời kì làm việc vàng ngọc của mình. Chẳng còn gì dễ dàng vận động hơn tình thế lúc đó. Chỉ với nguyên tắc tối thiểu này, bạn mới có cơ may giữ thân thể khỏe mạnh, ngập tràn sinh lực trong suốt cả ngày làm việc. Hãy tự nhủ với bản thân rằng, thang máy sẽ làm cho bạn cảm thấy ngột ngạt hoặc hoang thời gian chờ, hay thậm chí chỉ là một sự lựa chọn kém lành mạnh! Nếu bạn làm việc ở tầng trệt, hãy leo bộ ở bất cứ nơi nào có thể vận động được như trọng điểm mua sắm, tòa nhà văn phòng đối tác hay bất cứ nơi nào có thể.
Nếu chẳng thể dành ra nửa tiếng, hãy để cơ thể vận động ít ra từ 15 đến 20 phút mỗi ngày. Hãy ăn đúng bữa, đặc biệt là bữa tối
Tiếp kiến tăng số cầu thang chạy bộ. Tận dụng “địa lợi” Một số người may mắn có được phòng tập thể hình, hồi bơi hay các cơ sở tập dượt thể dục thể thao khác ở gần nơi làm việc.
Hãy tận dụng chúng! Có một hồ bơi gần khu vực làm việc? Còn lừng chừng gì nữa mà không mang đồ bơi đi làm mỗi ngày và tận dụng bơi lội ngay sau khi tan sở, hay thậm chí là bất cứ lúc nào thấy căng thẳng trong cộng việc.
Tập ngay tại văn phòng Lịch làm việc bận rộn khiến bạn ít có thời kì đến các phòng tập hay đơn giản chỉ là dành ít phút vận động tại nhà.
Tuy nhiên, cần thực sự đầu tư và tập luyện chăm chỉ, bạn mới có thể nhận được kết quả tối ưu. Khi bắt đầu cảm thấy sức khỏe bình phục hay mạnh mẽ hơn, bạn sẽ nhận ra giá trị bữa ăn cuối ngày và thói quen vận động vào buổi tối
Sở hữu “quỹ riêng” cho vận động Cho dù bạn có làm việc siêng năng và nỗ lực duy trì lịch trình công việc dày đặc như thế nào, bạn chẳng thể tránh khỏi những ngày mỏi mệt, uể oải, chân không bước nổi.
Phải nơi làm việc nằm ở tầng quá cao, hãy thử leo vài tầng đầu tiên, sau đó hãy chạy vào cầu thang máy. Đi bộ vào ban đêm Nếu bạn chẳng thể thực hiện các gợi ý trên, hãy thử thực hành một nếp lành mạnh, đó là đi bộ vào ban đêm.
Kết hợp chuyển di & luyện tập Văn phòng làm việc của bạn ở tầng 2? Tầng 4 hay thậm chí là tầng thứ 9? Hãy tập leo bộ cầu thang. Và không quên nguyên tắc ăn sớm và đi bộ nhanh sau bữa tối.
